Boka pass

Höstens workshops

Tre söndagar med Lizette Pompa, tre saker du kanske inte trodde att du skulle kunna. Välj det du vill bli bättre på, eller gå alla tre.

  • Söndagar 10:30 till 12:00
  • 30 platser per workshop
  • Undervisning på engelska
  • Du behöver inte vara medlem

Early bird fram till 21 september. Open Heart och Upside Down kostar 375 kr i stället för 500. Deep End kostar 275 kr i stället för 400.

Bokar du alla tre innan dess betalar du 1 025 kr i stället för 1 400.

Boka på schemat Så bokar du

Höstens tre workshops på Hot Yoga Uppsala: Open Heart, Upside Down och Deep End

Tre workshops, tre teman

Varje workshop är 90 minuter och går djupare än ett vanligt pass hinner. Mer tid per position, mer förklaring och mer tid att öva själv.

Open Heart, backbend workshop med Lizette Pompa den 4 oktober

Open Heart: Backbend Workshop

Söndag 4 oktober, 10:30 till 12:00

375 krearly bird till 21/9, sedan 500 kr

Bakåtböjningar handlar inte om hur långt du kan böja dig. De handlar om hur säkert du kan öppna upp. Vi bygger dem från grunden: var rörelsen ska komma ifrån, vilka muskler som ska jobba och vilka som ska släppa, och hur du tar dig stegvis mot bryggan, kamelen och hjulet.

Varje steg har en variant för din nivå, så du kan öva vidare själv efteråt.

Passar dig som

  • har fastnat i kamelen eller aldrig vågat prova hjulet
  • känner bakåtböjningar i ländryggen och vill få dem att sitta högre upp
  • vill öppna upp bröstrygg och axlar
Upside Down, workshop i inversioner och armbalanser med Lizette Pompa den 8 november

Upside Down: Inversions & Arm Balances

Söndag 8 november, 10:30 till 12:00

375 krearly bird till 21/9, sedan 500 kr

Huvudstående, pincha och kråkan. Positionerna som ser omöjliga ut tills de inte är det.

Det som håller många tillbaka är rädslan för att falla, inte bara styrkan. Så vi jobbar med båda: med linjeringen och övningar som bygger upp varje position i delar, och med rädslan, med riktig spotting och gott om tid att öva.

Passar dig som

  • vill lära dig stå på huvudet eller på underarmarna
  • har provat kråkan men inte riktigt fått till den
  • vill våga gå upp med någon bredvid dig som hjälper till
Deep End, workshop i rörlighet och spagat med Lizette Pompa den 22 november

Deep End: Flexibility & Splits Prep

Söndag 22 november, 10:30 till 12:00

275 krearly bird till 21/9, sedan 400 kr

Spagat är inget partytrick. Den kommer av regelbundet och riktat rörlighetsarbete.

Vi jobbar djupt med baksida lår, släpper höftböjarna och förbereder rotationen i höften. Det gäller oavsett om du jagar din första spagat eller bara vill röra dig lättare i vardagen.

Passar dig som

  • vill ta dig ner i din första spagat
  • känner dig stel i baksida lår och höfter
  • sitter mycket och vill få tillbaka rörligheten i höften

Så bokar du

Du köper platsen direkt på schemat. Workshopsen ligger en bit fram i tiden, så du behöver bläddra dig fram till rätt dag:

  1. Öppna schemat.
  2. Byt till kalendervyn med kalenderikonen uppe till höger.
  3. Tryck på Gå till och välj datumet för workshopen.
  4. Tryck på workshopen och välj Köp.
Schemat i kalendervyn med Gå till öppet på 4 oktober och Open Heart klockan 10:30

Så ser det ut när du valt 4 oktober. Open Heart ligger på söndagen klockan 10:30.

Fullt? Är de 30 platserna slut kan du ställa dig i kö. Det finns tio köplatser per workshop, och får någon förhinder går platsen vidare.

Inte medlem? Du behöver inget kort hos oss för att gå. Workshopsen är öppna för alla.

Ta med vatten, matta och handduk. Vi har omklädningsrum och duschar, så du kan byta om här.

Boka på schemat Se våra kort och priser

In English

Three Sunday workshops this autumn with Lizette Pompa, taught in English. 90 minutes each, 30 spots per workshop, and you don't need a membership to join.

  • Open Heart: Backbend Workshop. Sunday 4 October, 10:30 to 12:00. Alignment, activation and progressive sequencing toward bridge, camel and wheel, with options for every level.
  • Upside Down: Inversions & Arm Balances. Sunday 8 November, 10:30 to 12:00. Headstand, pincha and crow, with drills, real spotting and time to practice.
  • Deep End: Flexibility & Splits Prep. Sunday 22 November, 10:30 to 12:00. Hamstrings, hip flexors and hip rotation, for your first split or easier everyday movement.

Early bird until 21 September: 375 kr for Open Heart and Upside Down (then 500 kr), 275 kr for Deep End (then 400 kr).

How to book: open the schedule, switch to the calendar view, tap Gå till (go to) and pick the date, then tap the workshop and Köp (buy). If it's full, there are ten waitlist spots.

Bring water, a mat and a towel. There are changing rooms and showers, so you can change here.