Att komma till hot yoga för första gången kan kännas ovant – det är helt normalt. Hos Uppsala Hot Yoga möts du av en trygg, varm och välkomnande studio där du yogar helt utifrån dina egna förutsättningar. Inga förkunskaper krävs.
Hot yoga är yoga som utövas i en uppvärmd sal. Värmen hjälper kroppen att mjukna, ökar rörligheten och gör det lättare att fokusera på andning och närvaro. Du gör positionerna i din egen takt och vilar när det behövs.
Salen är uppvärmd och kan kännas intensiv första gången. Det är helt normalt. Du vänjer dig ofta snabbare än du tror. Vila i barnets position om du behöver och fortsätt andas lugnt.
Instruktören guidar dig genom hela klassen. Du väljer själv hur mycket du vill göra och kan alltid ta pauser. Det viktigaste är att du lyssnar på kroppen och andas.
Efteråt kan du känna dig trött, pigg, avslappnad eller ha träningsvärk – alla reaktioner är normala. Drick gärna extra vatten och ge kroppen tid att återhämta sig.
Nej. Hot Yoga Uppsala välkomnar alla oavsett erfarenhet. HOT 60 är faktiskt idealisk som allra första yogaklass — serien är densamma varje gång, instruktörerna guidar dig steg för steg, och du gör varje position i din egen takt.
Ta med: yogamatta (finns att hyra eller köpa i studion), en stor handduk (underlaget blir svettigt), vatten i flaska (ej glas) och bekväma träningskläder. Det mesta du behöver finns på plats om du glömt något.
Salen hålls på 35–40 grader Celsius. Det är varmt men inte farligt — förutsatt att du lyssnar på kroppen, dricker tillräckligt med vatten och vilar om du behöver. Berätta för instruktören innan klassen om du är ny, har hälsoproblem eller är osäker.
Det är helt okej att pausa, sätta sig ner eller lägga sig i Savasana (vila) om du behöver. Det är aldrig ett misslyckande att vila — tvärtom är det ett tecken på att du lyssnar på kroppen. Instruktören finns där om du behöver hjälp.
Undvik tung mat 2–3 timmar innan klassen. En liten frukost eller ett lätt mellanmål 1–2 timmar innan fungerar för de flesta. Kom inte fastande men heller inte med en full mage.
Drick rikligt med vatten dagen innan och ta med minst en halv liter till klassen. Du kommer att svettas mycket — det är en del av processen. Sportdryck med elektrolyter kan hjälpa om du svettas extra mycket.
Gör vad du kan och vila om du behöver. Instruktörerna visar modifieringar och det är aldrig krav på att utföra positionerna perfekt. Yoga handlar om din kropp den dagen du tränar, inte om ett mål.
Ja, du kan hyra matta och köpa tillbehör — till exempel en kall kokosvatten — via Wondr-appen. Vi tar inte emot betalning i studion, så se till att ha Wondr-appen redo. Exakt utbud och priser hittar du i appen.
Boka enkelt via vårt schema — välj klass, dag och tid. Drop-in kostar 280 kr och köps direkt i samband med bokningen. Är det första gången hos oss hittar du även våra Prova-på-alternativ (5 eller 10 pass) på prissidan. Tips: på fredagar kör vi AW Yoga för 99 kr — ett bra tillfälle att testa första gången.
Drop-in kostar 280 kr och passar dig som vill prova utan att köpa ett kort — köps direkt via schemat. På fredagar kör vi AW Yoga för bara 99 kr, perfekt om du vill testa i en lägre tröskel. Prova-på-korten (5 eller 10 pass) är exklusivt för nya elever och ger ett lägre pris per pass totalt. PLUS-alternativen inkluderar matta och handduk — du behöver bara ta med en vattenflaska.
