Konsten att våga göra ingenting
30°C
En motvikt till vardagsstressen I en värld som ständigt snurrar av stress och prestationskrav, behöver vi ibland bara stanna upp. Restorative Yoga handlar om just detta: konsten att göra absolut ingenting. Det är en djupt läkande metod där vi bjuder in kroppen till total återhämtning. Målet är att du ska kunna hitta tillbaka till din inre energireservoar.
Denna lugna yogaform har sitt ursprung i BKS Iyengars breda undervisning och kunskap.
Syftet är inte att stretcha hårt eller bygga muskler. Syftet är istället djup avslappning för både kropp och själ. Vi anpassar därför kroppen efter de många hjälpmedel vi använder, såsom kuddar, bolster, filtar och block.
Genom att vi stöttar upp kroppen på alla sidor kan du slappna av i en känsla av total viktlöshet. Vi låter kroppen vara helt stilla, utan någon som helst ansträngning. Med hjälp av våra bolster bygger vi upp positioner som är så bekväma att du knappt vill kliva ur dem.
Vi guidar dig in i klassiker som “First Business Class” och “Spooning Side Rest”. Att försöka beskriva hela känslan av Restorative Yoga i text är svårt. Det är en så innerlig erfarenhet att den måste upplevas inifrån.
Varför är det så viktigt att bara ligga still? När vi stöttar kroppen till djup vila aktiverar vi det parasympatiska nervsystemet. Det är kroppens eget system för lugn och ro. Följaktligen startar kroppens läkningsprocesser.
Återhämtning: Effekten av ett par timmars vila kan jämföras med en hel natts sömn.
Balans: Du skapar en balans som är nyckeln till långsiktigt välmående.
Minskad stress: Det är ett kraftfullt verktyg för att sänka stressnivåerna.
Detta är en mycket populär klass som fler och fler hittar till. Eftersom vi använder så många bolster och hjälpmedel per person, är antalet platser på dessa pass begränsat.
Vi rekommenderar därför att du håller utkik i vårt schema och bokar din plats så snart du känner att du behöver en paus.
En yogamatta räcker gott och väl. Vi har all annan utrustning du behöver för att “bädda in” dig. Klä dig gärna i mjuka, varma kläder (tröja och strumpor) eftersom vi ligger stilla länge och kroppstemperaturen sjunker när vi slappnar av.
Varmt välkommen till en stunds total stillhet.
Kom och upptäck glädjen och de positiva effekterna Hot Yoga har på kroppen!
Vi erbjuder sex klasser: HOT 60 (Bikram-inspirerad, 26 positioner i 35–40°C), Hot Vinyasa Flow (dynamisk flödande yoga), Yin & Restorative (lugnare djup stretch), Hot Pilates (pilates i uppvärmd sal), Strength Club (CrossFit-inspirerad styrketräning) och Pranayama (andningsövningar och meditation).
HOT 60 är en av våra mest populära klasser — en Bikram-inspirerad serie med 26 positioner och 2 andningsövningar, utförda i en sal uppvärmd till 35–40 grader Celsius. Passet tar 60 minuter och är utformat för att fungera för alla nivåer, från nybörjare till erfarna yogautövare.”
HOT 60 följer alltid samma serie med 26 positioner — förutsägbart och strukturerat. Hot Vinyasa Flow är dynamisk och varierar från pass till pass, med flytande rörelser som kopplar andning och rörelse. HOT 60 passar bra för nybörjare; Vinyasa kräver lite mer erfarenhet.
in & Restorative är en lugnare klass med längre hållna positioner — ofta 3–5 minuter per position — som arbetar mot djupare lager av bindväv och leder. Perfekt för återhämtning, stresshantering och ökad rörlighet.
Hot Pilates är pilates utfört i vår uppvärmda sal. Det kombinerar klassiska pilatesrörelser med värmen för att öka rörlighet och kroppsstyrka, med fokus på core och hållning.
Strength Club är en CrossFit-inspirerad styrkeklass för dig som vill ha funktionell träning med inslag av styrka och kondition. Klassen hålls i vår studio och passar dig som vill komplettera yogaträningen med mer intensiv styrka.
Pranayama är klassen för andningsövningar och meditation. Andningstekniker (pranayama) är en central del av yoga som ofta förbises — den här klassen ger dig verktygen att använda andningen medvetet för lugn, fokus och återhämtning.
HOT 60 är det bästa startpunkten. Samma serie varje gång gör att du lär dig positionerna snabbt, och instruktörerna guidar dig tydligt genom varje rörelse. Du behöver ingen förkunskap.
Ja — många av våra elever kombinerar hot yoga med gym, CrossFit eller löpning. Yogaövningarna stärker rörlighet, styrka och återhämtning på ett sätt som kompletterar vanlig träning väldigt bra.
Ja, och vi uppmuntrar variation. Många elever kombinerar HOT 60 med Yin & Restorative för en bra balans mellan aktivering och återhämtning.
HOT 60 tar 60 minuter. Övriga klasser varierar — kolla varje klassbeskrivning i schemat för exakt längd. Räkna med att vara på plats 10–15 minuter innan klassen börjar, särskilt första gången.
