Crossfit-inspirerad träning och gemenskap
Ingen extra värme på i rummet
Många tröttnar på att gå runt ensamma på ett gym och lyfta i maskiner. På Strength Club tränar vi istället tillsammans i grupp, precis som i en “box”. Upplägget varierar från gång till gång, vilket påminner mycket om det som inom Crossfit kallas för en WOD (Workout of the Day).
Eftersom ingen klass är den andra lik kommer din kropp ständigt att ställas inför nya utmaningar. Ena dagen kanske vi fokuserar på tunga lyft och styrka, medan vi nästa gång kör högintensiva intervaller för konditionen.
Trots att Crossfit-inspirerad träning kan låta avskräckande för en nybörjare, är Strength Club öppet för alla. Vi jobbar nämligen ofta på tid istället för repetitioner. Det innebär att du anpassar tempot och vikterna helt efter din egen dagsform.
Därför kan en elitidrottare och en motionär träna sida vid sida och få lika bra effekt utifrån sina egna förutsättningar. Vi är noga med tekniken och går alltid igenom övningarna innan vi startar.
Att kombinera styrka med hög puls ger fantastiska resultat för hälsan. Funktionell träning stärker inte bara musklerna utan bygger även upp tåligheten i senor och ligament. Dessutom är det ett av de mest effektiva sätten att öka ämnesomsättningen och förbättra hjärthälsan.
Många av våra medlemmar märker också att denna typ av Crossfit-inspirerad träning gör dem bättre på yogan. Du får en explosivitet och en grundstyrka som hjälper dig i allt från armbalanser till krävande flöden.
Gemenskap och pepp Det bästa med Strength Club är ändå stämningen. Vi svettas, kämpar och skrattar tillsammans. Musiken är hög och energin i rummet hjälper dig genom de sista tunga repetitionerna.
Är du redo att bli starkare än någonsin? Platserna går åt snabbt, så håll koll på vårt schema och boka ditt pass i tid.
Välkommen till klubben där vi bygger styrka på riktigt!
Kom och upptäck glädjen och de positiva effekterna Hot Yoga har på kroppen!
Vi erbjuder sex klasser: HOT 60 (Bikram-inspirerad, 26 positioner i 35–40°C), Hot Vinyasa Flow (dynamisk flödande yoga), Yin & Restorative (lugnare djup stretch), Hot Pilates (pilates i uppvärmd sal), Strength Club (CrossFit-inspirerad styrketräning) och Pranayama (andningsövningar och meditation).
HOT 60 är en av våra mest populära klasser — en Bikram-inspirerad serie med 26 positioner och 2 andningsövningar, utförda i en sal uppvärmd till 35–40 grader Celsius. Passet tar 60 minuter och är utformat för att fungera för alla nivåer, från nybörjare till erfarna yogautövare.”
HOT 60 följer alltid samma serie med 26 positioner — förutsägbart och strukturerat. Hot Vinyasa Flow är dynamisk och varierar från pass till pass, med flytande rörelser som kopplar andning och rörelse. HOT 60 passar bra för nybörjare; Vinyasa kräver lite mer erfarenhet.
in & Restorative är en lugnare klass med längre hållna positioner — ofta 3–5 minuter per position — som arbetar mot djupare lager av bindväv och leder. Perfekt för återhämtning, stresshantering och ökad rörlighet.
Hot Pilates är pilates utfört i vår uppvärmda sal. Det kombinerar klassiska pilatesrörelser med värmen för att öka rörlighet och kroppsstyrka, med fokus på core och hållning.
Strength Club är en CrossFit-inspirerad styrkeklass för dig som vill ha funktionell träning med inslag av styrka och kondition. Klassen hålls i vår studio och passar dig som vill komplettera yogaträningen med mer intensiv styrka.
Pranayama är klassen för andningsövningar och meditation. Andningstekniker (pranayama) är en central del av yoga som ofta förbises — den här klassen ger dig verktygen att använda andningen medvetet för lugn, fokus och återhämtning.
HOT 60 är det bästa startpunkten. Samma serie varje gång gör att du lär dig positionerna snabbt, och instruktörerna guidar dig tydligt genom varje rörelse. Du behöver ingen förkunskap.
Ja — många av våra elever kombinerar hot yoga med gym, CrossFit eller löpning. Yogaövningarna stärker rörlighet, styrka och återhämtning på ett sätt som kompletterar vanlig träning väldigt bra.
Ja, och vi uppmuntrar variation. Många elever kombinerar HOT 60 med Yin & Restorative för en bra balans mellan aktivering och återhämtning.
HOT 60 tar 60 minuter. Övriga klasser varierar — kolla varje klassbeskrivning i schemat för exakt längd. Räkna med att vara på plats 10–15 minuter innan klassen börjar, särskilt första gången.
