Meditation i rörelse
ca 35°C nybörjare-fortsättning (60 min)
Hitta flödet i värmen
Letar du efter en träningsform som är både fysiskt utmanande och mentalt avkopplande? Då är Vinyasa Flow klassen för dig. Vi utför passet i en uppvärmd studio (ca 35–37°C), vilket hjälper dig att komma djupare in i positionerna samtidigt som du svettas ut stress och spänningar.
På sanskrit betyder ordet Vinyasa “att placera något med eftertanke”. I denna yogaform ger vi därför vägen in i och ut ur positionerna lika stort värde som positionen i sig. Du fokuserar hela tiden på att synkronisera dina rörelser med din andning. Följaktligen skapar du ett dynamiskt flöde där du rör dig sömlöst mellan olika asanas.
Ingen klass är den andra helt lik, eftersom upplägget varierar beroende på lärarens unika stil och fokus. Detta gör Vinyasa Flow till en spännande och omväxlande upplevelse varje gång du kliver upp på mattan.
Denna klass är perfekt för dig som gillar variation och rörelseglädje. Den passar dig som:
Vill förbättra din kondition och rörlighet.
Gillar när yogan känns som en dans.
Vill bygga en stark och smidig kropp.
Vår Vinyasa Flow är en kraftfull klass där solhälsningen ofta står i centrum. Det finns faktiskt en specifik del i solhälsningen som vi kallar just “en vinyasa”. Detta är en rörelseserie som går från plankposition (chaturanga) till uppåtgående hund och slutligen till nedåtgående hund.
Du kommer dessutom att stöta på olika varianter av krigarpositionerna (Virabhadrasana) och balansövningar. Om läraren gillar armbalanser kan du till exempel få prova på Kråkan (Bakasana). Oavsett upplägg kommer du garanterat att utmana din balans och stärka din coremuskulatur.
För att du ska få ut så mycket som möjligt av din träning rekommenderar vi att du lyssnar på kroppen.
Värm upp: Avsätt gärna några minuter innan klassen för att mjuka upp handleder och axlar.
Återhämtning: Ge dig själv åtminstone 3 minuter efter passet för Savasana (vila).
Du kommer att lämna yogarummet fylld av inspiration och med ett öppet sinne. Håll utkik i vårt schema för att hitta nästa vinyasa flow klass som passar dig!
Kom in i värmen och låt kropp och sinne flöda fritt!
Kom och upptäck glädjen och de positiva effekterna Hot Yoga har på kroppen!
Vi erbjuder sex klasser: HOT 60 (Bikram-inspirerad, 26 positioner i 35–40°C), Hot Vinyasa Flow (dynamisk flödande yoga), Yin & Restorative (lugnare djup stretch), Hot Pilates (pilates i uppvärmd sal), Strength Club (CrossFit-inspirerad styrketräning) och Pranayama (andningsövningar och meditation).
HOT 60 är en av våra mest populära klasser — en Bikram-inspirerad serie med 26 positioner och 2 andningsövningar, utförda i en sal uppvärmd till 35–40 grader Celsius. Passet tar 60 minuter och är utformat för att fungera för alla nivåer, från nybörjare till erfarna yogautövare.”
HOT 60 följer alltid samma serie med 26 positioner — förutsägbart och strukturerat. Hot Vinyasa Flow är dynamisk och varierar från pass till pass, med flytande rörelser som kopplar andning och rörelse. HOT 60 passar bra för nybörjare; Vinyasa kräver lite mer erfarenhet.
in & Restorative är en lugnare klass med längre hållna positioner — ofta 3–5 minuter per position — som arbetar mot djupare lager av bindväv och leder. Perfekt för återhämtning, stresshantering och ökad rörlighet.
Hot Pilates är pilates utfört i vår uppvärmda sal. Det kombinerar klassiska pilatesrörelser med värmen för att öka rörlighet och kroppsstyrka, med fokus på core och hållning.
Strength Club är en CrossFit-inspirerad styrkeklass för dig som vill ha funktionell träning med inslag av styrka och kondition. Klassen hålls i vår studio och passar dig som vill komplettera yogaträningen med mer intensiv styrka.
Pranayama är klassen för andningsövningar och meditation. Andningstekniker (pranayama) är en central del av yoga som ofta förbises — den här klassen ger dig verktygen att använda andningen medvetet för lugn, fokus och återhämtning.
HOT 60 är det bästa startpunkten. Samma serie varje gång gör att du lär dig positionerna snabbt, och instruktörerna guidar dig tydligt genom varje rörelse. Du behöver ingen förkunskap.
Ja — många av våra elever kombinerar hot yoga med gym, CrossFit eller löpning. Yogaövningarna stärker rörlighet, styrka och återhämtning på ett sätt som kompletterar vanlig träning väldigt bra.
Ja, och vi uppmuntrar variation. Många elever kombinerar HOT 60 med Yin & Restorative för en bra balans mellan aktivering och återhämtning.
HOT 60 tar 60 minuter. Övriga klasser varierar — kolla varje klassbeskrivning i schemat för exakt längd. Räkna med att vara på plats 10–15 minuter innan klassen börjar, särskilt första gången.
