Vilan som gör dig starkare
30°C
Längtar du efter att stanna upp och landa?
Yin Yoga fungerar som en perfekt motvikt till en stressig vardag. I denna klass fokuserar du inte på prestation. Istället fokuserar du på att slappna av djupt och frigöra spänningar i kroppen genom att vi stimulerar bindväven.
Kampsportsexperten Paulie Zink grundade ursprungligen denna yogaform. Senare vidareutvecklade lärarna Sarah Powers och Paul Grilley metoden. De hämtade inspiration från Daoist-yoga och doktor Hiroshi Motoyamas meridianlära. I Sverige har Magdalena Mecweld spridit Yin Yogan under devisen “vila dig i form”.
i ser Yin Yoga som en blandning av yoga, mindfulness och kinesisk medicin. Den fungerar därför som ett utmärkt komplement till våra andra yogaklasser. Våra andra klasser fokuserar främst på muskler (yang), medan denna klass fokuserar på inre organ, skelett och bindväv (yin).
Vi håller medvetet temperaturen lägre på dessa pass än på våra Hot-pass. Det beror på att vi vill komma åt och tänja bindväven. Om det är för varmt blir musklerna nämligen för elastiska och tar över arbetet. I för hög värme missar man därför effekten på bindväven.
När du ligger kvar i positionerna i 3–5 minuter får bindväven tid att forma om sig. Följaktligen släpper både stelheter och smärta.
Det kan ibland kännas intensivt att tänja bindväven, till exempel under fötterna. Du kan dock alltid välja att backa i positionen för att minska belastningen. Under tiden du vilar i positionerna övar du dessutom på mindfulness. Du noterar vad som sker i sinnet utan att reagera.
“Consider your will and your body as two dancers, moving in total unison… Yoga is a dance, not a wrestling match.” ― Bernie Clark
Ge dig själv tiden att balansera sinne och kropp genom Yin Yoga!
Kom och upptäck glädjen och de positiva effekterna Hot Yoga har på kroppen!
Vi erbjuder sex klasser: HOT 60 (Bikram-inspirerad, 26 positioner i 35–40°C), Hot Vinyasa Flow (dynamisk flödande yoga), Yin & Restorative (lugnare djup stretch), Hot Pilates (pilates i uppvärmd sal), Strength Club (CrossFit-inspirerad styrketräning) och Pranayama (andningsövningar och meditation).
HOT 60 är en av våra mest populära klasser — en Bikram-inspirerad serie med 26 positioner och 2 andningsövningar, utförda i en sal uppvärmd till 35–40 grader Celsius. Passet tar 60 minuter och är utformat för att fungera för alla nivåer, från nybörjare till erfarna yogautövare.”
HOT 60 följer alltid samma serie med 26 positioner — förutsägbart och strukturerat. Hot Vinyasa Flow är dynamisk och varierar från pass till pass, med flytande rörelser som kopplar andning och rörelse. HOT 60 passar bra för nybörjare; Vinyasa kräver lite mer erfarenhet.
in & Restorative är en lugnare klass med längre hållna positioner — ofta 3–5 minuter per position — som arbetar mot djupare lager av bindväv och leder. Perfekt för återhämtning, stresshantering och ökad rörlighet.
Hot Pilates är pilates utfört i vår uppvärmda sal. Det kombinerar klassiska pilatesrörelser med värmen för att öka rörlighet och kroppsstyrka, med fokus på core och hållning.
Strength Club är en CrossFit-inspirerad styrkeklass för dig som vill ha funktionell träning med inslag av styrka och kondition. Klassen hålls i vår studio och passar dig som vill komplettera yogaträningen med mer intensiv styrka.
Pranayama är klassen för andningsövningar och meditation. Andningstekniker (pranayama) är en central del av yoga som ofta förbises — den här klassen ger dig verktygen att använda andningen medvetet för lugn, fokus och återhämtning.
HOT 60 är det bästa startpunkten. Samma serie varje gång gör att du lär dig positionerna snabbt, och instruktörerna guidar dig tydligt genom varje rörelse. Du behöver ingen förkunskap.
Ja — många av våra elever kombinerar hot yoga med gym, CrossFit eller löpning. Yogaövningarna stärker rörlighet, styrka och återhämtning på ett sätt som kompletterar vanlig träning väldigt bra.
Ja, och vi uppmuntrar variation. Många elever kombinerar HOT 60 med Yin & Restorative för en bra balans mellan aktivering och återhämtning.
HOT 60 tar 60 minuter. Övriga klasser varierar — kolla varje klassbeskrivning i schemat för exakt längd. Räkna med att vara på plats 10–15 minuter innan klassen börjar, särskilt första gången.
