Stabilitet, kontroll och uthållighet
ca 35°C
Detta är ett 60-minuters pass med fokus på core. Klassen kombinerar dynamiskt flow med mer riktade bålövningar för att bygga styrka, stabilitet och uthållighet. Den passar både som komplement till styrketräning och för att bli starkare i vardagen, samtidigt som den ger en mjuk, svettig och energigivande känsla.
Det här är ett 60-minuters vinyasa flow med extra fokus på core, för dig som vill bygga en stark kropp från mitten och ut. Vi rör oss genom ett dynamiskt flöde där andetag och rörelse får guida tempot, men där vi också stannar upp och jobbar mer specifikt med bålstyrka.
Du kan förvänta dig en mix av klassiska vinyasa-sekvenser och mer riktade core-övningar som utmanar stabilitet, kontroll och uthållighet. Det kommer att bränna (på ett bra sätt), skaka lite och samtidigt ge dig den där känslan av att bli både starkare och mer närvarande i kroppen.
Passet passar dig som vill komplettera din styrketräning, bygga en stark core som håller i vardagen, och samtidigt få ett flow som känns mjukt, svettigt och energigivande.
Du behöver inte vara “bra på yoga”, kom som du är, jobba utifrån din nivå och låt kroppen göra jobbet.
Kom och upptäck glädjen och de positiva effekterna Hot Yoga har på kroppen!
Vi erbjuder sex klasser: HOT 60 (Bikram-inspirerad, 26 positioner i 35–40°C), Hot Vinyasa Flow (dynamisk flödande yoga), Yin & Restorative (lugnare djup stretch), Hot Pilates (pilates i uppvärmd sal), Strength Club (CrossFit-inspirerad styrketräning) och Pranayama (andningsövningar och meditation).
HOT 60 är en av våra mest populära klasser — en Bikram-inspirerad serie med 26 positioner och 2 andningsövningar, utförda i en sal uppvärmd till 35–40 grader Celsius. Passet tar 60 minuter och är utformat för att fungera för alla nivåer, från nybörjare till erfarna yogautövare.”
HOT 60 följer alltid samma serie med 26 positioner — förutsägbart och strukturerat. Hot Vinyasa Flow är dynamisk och varierar från pass till pass, med flytande rörelser som kopplar andning och rörelse. HOT 60 passar bra för nybörjare; Vinyasa kräver lite mer erfarenhet.
in & Restorative är en lugnare klass med längre hållna positioner — ofta 3–5 minuter per position — som arbetar mot djupare lager av bindväv och leder. Perfekt för återhämtning, stresshantering och ökad rörlighet.
Hot Pilates är pilates utfört i vår uppvärmda sal. Det kombinerar klassiska pilatesrörelser med värmen för att öka rörlighet och kroppsstyrka, med fokus på core och hållning.
Strength Club är en CrossFit-inspirerad styrkeklass för dig som vill ha funktionell träning med inslag av styrka och kondition. Klassen hålls i vår studio och passar dig som vill komplettera yogaträningen med mer intensiv styrka.
Pranayama är klassen för andningsövningar och meditation. Andningstekniker (pranayama) är en central del av yoga som ofta förbises — den här klassen ger dig verktygen att använda andningen medvetet för lugn, fokus och återhämtning.
HOT 60 är det bästa startpunkten. Samma serie varje gång gör att du lär dig positionerna snabbt, och instruktörerna guidar dig tydligt genom varje rörelse. Du behöver ingen förkunskap.
Ja — många av våra elever kombinerar hot yoga med gym, CrossFit eller löpning. Yogaövningarna stärker rörlighet, styrka och återhämtning på ett sätt som kompletterar vanlig träning väldigt bra.
Ja, och vi uppmuntrar variation. Många elever kombinerar HOT 60 med Yin & Restorative för en bra balans mellan aktivering och återhämtning.
HOT 60 tar 60 minuter. Övriga klasser varierar — kolla varje klassbeskrivning i schemat för exakt längd. Räkna med att vara på plats 10–15 minuter innan klassen börjar, särskilt första gången.
