Hot Yoga Uppsala är en yogastudio i Uppsala grundad 2011, specialiserad på hot yoga i uppvärmd sal. Vi erbjuder sex klasser för alla nivåer: HOT 60, Hot Vinyasa Flow, Yin & Restorative, Hot Pilates, Strength Club och Pranayama. Studion har utsetts till Årets Yogahäng av Yoga för dig-magasinet.
Vi håller till på Tunagatan 28, 753 37 Uppsala — nära centrala Uppsala med goda kommunikationer.
Studion grundades 2011 och har sedan dess byggt en stark gemenskap av yogautövare i Uppsala.
Ja. Vi har utsetts till Årets Yogahäng av Yoga för dig-magasinet — med motiveringen att vår ’vänskapliga och varma atmosfär sticker ut’.
Ring oss på 076-310 90 18 eller maila info@uppsalahotyoga.se. Du hittar oss också på Tunagatan 28 i Uppsala.
Ja. Vi välkomnar alla, från absoluta nybörjare till erfarna yogautövare. Våra instruktörer guidar varje klass så att alla kan delta på sin nivå.
Vi erbjuder sex klasser: HOT 60 (Bikram-inspirerad, 26 positioner i 35–40°C), Hot Vinyasa Flow (dynamisk flödande yoga), Yin & Restorative (lugnare djup stretch), Hot Pilates (pilates i uppvärmd sal), Strength Club (CrossFit-inspirerad styrketräning) och Pranayama (andningsövningar och meditation).
HOT 60 är en av våra mest populära klasser — en Bikram-inspirerad serie med 26 positioner och 2 andningsövningar, utförda i en sal uppvärmd till 35–40 grader Celsius. Passet tar 60 minuter och är utformat för att fungera för alla nivåer, från nybörjare till erfarna yogautövare.”
HOT 60 följer alltid samma serie med 26 positioner — förutsägbart och strukturerat. Hot Vinyasa Flow är dynamisk och varierar från pass till pass, med flytande rörelser som kopplar andning och rörelse. HOT 60 passar bra för nybörjare; Vinyasa kräver lite mer erfarenhet.
in & Restorative är en lugnare klass med längre hållna positioner — ofta 3–5 minuter per position — som arbetar mot djupare lager av bindväv och leder. Perfekt för återhämtning, stresshantering och ökad rörlighet.
Hot Pilates är pilates utfört i vår uppvärmda sal. Det kombinerar klassiska pilatesrörelser med värmen för att öka rörlighet och kroppsstyrka, med fokus på core och hållning.
Strength Club är en CrossFit-inspirerad styrkeklass för dig som vill ha funktionell träning med inslag av styrka och kondition. Klassen hålls i vår studio och passar dig som vill komplettera yogaträningen med mer intensiv styrka.
Pranayama är klassen för andningsövningar och meditation. Andningstekniker (pranayama) är en central del av yoga som ofta förbises — den här klassen ger dig verktygen att använda andningen medvetet för lugn, fokus och återhämtning.
HOT 60 är det bästa startpunkten. Samma serie varje gång gör att du lär dig positionerna snabbt, och instruktörerna guidar dig tydligt genom varje rörelse. Du behöver ingen förkunskap.
Ja — många av våra elever kombinerar hot yoga med gym, CrossFit eller löpning. Yogaövningarna stärker rörlighet, styrka och återhämtning på ett sätt som kompletterar vanlig träning väldigt bra.
Ja, och vi uppmuntrar variation. Många elever kombinerar HOT 60 med Yin & Restorative för en bra balans mellan aktivering och återhämtning.
HOT 60 tar 60 minuter. Övriga klasser varierar — kolla varje klassbeskrivning i schemat för exakt längd. Räkna med att vara på plats 10–15 minuter innan klassen börjar, särskilt första gången.
Nej. Hot Yoga Uppsala välkomnar alla oavsett erfarenhet. HOT 60 är faktiskt idealisk som allra första yogaklass — serien är densamma varje gång, instruktörerna guidar dig steg för steg, och du gör varje position i din egen takt.
Ta med: yogamatta (finns att hyra eller köpa i studion), en stor handduk (underlaget blir svettigt), vatten i flaska (ej glas) och bekväma träningskläder. Det mesta du behöver finns på plats om du glömt något.
Salen hålls på 35–40 grader Celsius. Det är varmt men inte farligt — förutsatt att du lyssnar på kroppen, dricker tillräckligt med vatten och vilar om du behöver. Berätta för instruktören innan klassen om du är ny, har hälsoproblem eller är osäker.
Det är helt okej att pausa, sätta sig ner eller lägga sig i Savasana (vila) om du behöver. Det är aldrig ett misslyckande att vila — tvärtom är det ett tecken på att du lyssnar på kroppen. Instruktören finns där om du behöver hjälp.
Undvik tung mat 2–3 timmar innan klassen. En liten frukost eller ett lätt mellanmål 1–2 timmar innan fungerar för de flesta. Kom inte fastande men heller inte med en full mage.
Drick rikligt med vatten dagen innan och ta med minst en halv liter till klassen. Du kommer att svettas mycket — det är en del av processen. Sportdryck med elektrolyter kan hjälpa om du svettas extra mycket.
Gör vad du kan och vila om du behöver. Instruktörerna visar modifieringar och det är aldrig krav på att utföra positionerna perfekt. Yoga handlar om din kropp den dagen du tränar, inte om ett mål.
Ja, du kan hyra matta och köpa tillbehör — till exempel en kall kokosvatten — via Wondr-appen. Vi tar inte emot betalning i studion, så se till att ha Wondr-appen redo. Exakt utbud och priser hittar du i appen.
Boka enkelt via vårt schema — välj klass, dag och tid. Drop-in kostar 280 kr och köps direkt i samband med bokningen. Är det första gången hos oss hittar du även våra Prova-på-alternativ (5 eller 10 pass) på prissidan. Tips: på fredagar kör vi AW Yoga för 99 kr — ett bra tillfälle att testa första gången.
Drop-in kostar 280 kr och passar dig som vill prova utan att köpa ett kort — köps direkt via schemat. På fredagar kör vi AW Yoga för bara 99 kr, perfekt om du vill testa i en lägre tröskel. Prova-på-korten (5 eller 10 pass) är exklusivt för nya elever och ger ett lägre pris per pass totalt. PLUS-alternativen inkluderar matta och handduk — du behöver bara ta med en vattenflaska.
Vi erbjuder flera sätt att börja. Drop-in kostar 280 kr — fredagar kör vi AW Yoga för 99 kr. För nya elever finns fyra Prova-på-alternativ utan bindningstid: Prova på 5 gånger (495 kr, 60 dagar), Prova på 5 gånger PLUS med matta & handduk (695 kr), Prova på 10 gånger (795 kr, 90 dagar) och Prova på 10 gånger PLUS med matta & handduk (1 095 kr). Utöver det erbjuder vi klippkort och månadsabonnemang.
För dig som aldrig tränat hos oss finns fyra Prova-på-kort — alla utan bindningstid och endast för nya elever: Prova på 5 gånger (495 kr, giltigt 60 dagar), Prova på 5 gånger PLUS med matta & handduk inkluderat (695 kr), Prova på 10 gånger — vårt bäst värde (795 kr, giltigt 90 dagar) och Prova på 10 gånger PLUS med matta & handduk inkluderat (1 095 kr). PLUS-alternativen passar dig som vill slippa tänka på utrustning.
Ja, vi erbjuder klippkort för dig som vill träna flexibelt utan ett fast abonnemang. Aktuella alternativ och priser hittar du på vår prissida.
Ja. Månadsabonnemang är det mest prisvärda alternativet för dig som tränar regelbundet. Exakta priser och villkor hittar du på vår prissida.
Kontakta oss på info@uppsalahotyoga.se eller ring 076-310 90 18 för information om möjligheter att pausa eller frysa ditt abonnemang.
Avbokning ska ske via schemasidan senast 2 timmar innan klassens start för att klippet inte ska dras. Sen avbokning eller utebliven närvaro kan räknas som förbrukat pass. Exakta regler framgår av bokningssystemet.
Kontakta oss på info@uppsalahotyoga.se för information om presentkort — perfekt present till någon som vill prova hot yoga.
Kontakta oss direkt på info@uppsalahotyoga.se eller 076-310 90 18 för information om eventuella rabatter och specialerbjudanden.
All betalning sker online — antingen via vår hemsida när du köper kort eller medlemskap, eller i Wondr-appen för hyra av matta och köp av tillbehör i studion. Vi tar inte emot kontant- eller kortbetalning i studion.
Om du har ett aktivt medlemskap eller kort kan du chansa och komma direkt till studion utan bokning — det brukar alltid finnas lediga platser tack vare att någon inte dyker upp. Vi rekommenderar ändå att boka i förväg för att säkra din plats. Viktigt: vi tar inte emot betalning i studion. Har du inget kort eller medlemskap måste du köpa det på vår hemsida innan du kommer.
Boka via vårt schema på uppsalahotyoga.se/schema-yoga/. Välj klass, dag och tid — systemet visar tillgängliga platser i realtid.
Om du har ett aktivt medlemskap eller kort kan du chansa och komma direkt till studion utan bokning — det brukar alltid finnas lediga platser tack vare att någon inte dyker upp. Vi rekommenderar ändå att boka i förväg för att säkra din plats. Viktigt: vi tar inte emot betalning i studion. Har du inget kort eller medlemskap måste du köpa det på vår hemsida innan du kommer.
Avbokning görs via din bokningssida på schemasidan. Avboka minst 2 timmar innan klassens start för att klippet eller passet inte ska räknas som förbrukat.
Utebliven närvaro utan avbokning räknas normalt som ett förbrukat pass eller klipp. Kontakta oss om du haft ett nödfall — vi är rimliga.
Ja, du kan ställa dig i kö via bokningssystemet. När du promotas från reserv till en bekräftad plats får du automatiskt en notis via Wondr-appen — men bara om du har aktiverat notiser i din telefon. Gå till Inställningar → Wondr och se till att notiser är påslagna. Tips: kolla även manuellt om du fått plats ungefär 2 timmar innan klassen börjar — det är precis då avbokningsgränsen stängs och många avbokar i sista stund. Har du reservplats på ett morgonpass, kolla kvällen innan eller tidigt på morgonen — många avbokningar sker på natten eller i gryningen.
Ja, Wondr-appen skickar automatiska notiser: en påminnelse om ditt bokade pass cirka 3 timmar innan start, en notis om ett pass ställs in, och en notis om du promotas från reservlista till bekräftad plats. För att få dessa notiser behöver du ha Wondr-appen installerad och notiser aktiverade i telefonens inställningar (Inställningar → Wondr → Tillåt notiser).
Ja, för de flesta är hot yoga tryggt och bra. Lyssna alltid på kroppen, drick tillräckligt med vatten och vila om du behöver. Berätta för instruktören om du har hälsoproblem innan klassen.
Rådgör med din barnmorska eller läkare innan du tränar hot yoga under graviditet. Vi rekommenderar att du informerar instruktören och att du eventuellt väljer lugnare klasser som Yin & Restorative under graviditeten.
Rådgör med din läkare innan. Värmen och intensiteten i hot yoga kan påverka hjärt-kärlsystemet. Informera alltid instruktören om ditt tillstånd.
Det beror på skadan. Informera alltid instruktören innan klassen — de kan visa modifieringar eller rekommendera en lugnare klass som passar bättre under läkning.
Avbryt positionen, sätt eller lägg dig ner och vila i Savasana. Det är helt normalt att behöva pausa, speciellt de första gångerna. Om du känner dig riktigt illa — gå ut från salen och kontakta instruktören.
tudion har omklädningsrum och dusch på plats. Detaljerad information om faciliteter — fråga oss direkt på info@uppsalahotyoga.se.
Studion ligger på Tunagatan 28 i Uppsala. För information om parkering i närheten — kontakta oss eller kolla Uppsala kommuns parkeringsinformation online.
Öppettiderna anpassas efter schemat. Se aktuella tider och klasser på vår schemasida.
Ja, vi har tillbehör att köpa och hyra i studion. Kontakta oss på info@uppsalahotyoga.se för aktuellt sortiment.
