Halv brygga – Setu bandha sarvangasana 101
Till skillnad från andra bakåtböjningar är nacken böjd i vinkel med ryggraden i halv brygga ”setu bandha sarvangasana”, vilket gör den unik bland bakåtböjningar. Form i halv brygga Ligg ner på rygg med armarna längs sidorna. Böj på benen och sätt fotsulorna i golvet, hälarna nära rumpan och fötterna höftbrett isär. Tårna ska peka […]
Den vilda posen – Camatkarasana 101
Det finns många namn på denna pose med flera fördelar som tex. Öppnar upp bröst och stretchar lungorna, halsen och axlar Bygger styrka i armar och axlar Öppnar upp framsida lår, höfter och höftböjar Form (Från Vasisthasana – sidoplanka) Utgå med höger hand och fot i golvet. Placera vänster hand på höften och […]
Hanumanasana – Apgudens pose
Hanumanasana är en lite knepig position, då den är både en framåtböjning och en bakåtböjning på samma gång. Höftens position gentemot det främre benet liknar framåtböjningar, medan höftens position gentemot det bakre benet liknar bakåtböjningar. Det är därför extra viktigt att inte forcera hanumanasana. Öva istället en stund varje dag, så kommer du att se […]
Kungsduva med ett ben – Eka pada rajakapotasana 101
Eka pada rajakapotasana 1 är en bakåtböjning som ger mycket i sig själv, men kan även användas för att förbereda mer avancerade bakåtböjningar. Det är också en höftöppnare, med bröstet högt och med hjälp av bälte öppnar du upp bröstet, även dina axlar får en riktig stretch. Form (Från adho mukha svanasana/nedåtgående hund) Förbered […]
Restorative yoga Uppsala
Restorative yoga En ”In the house mini workshop” med Maria Woglinde. Prova Restorative yoga, dess effekt på kropp och sinne och hur vi genom denna sköna yogaform kan upptäcka vår inre energireservoar. Restorative yoga har sitt ursprung i BKS Iyengars breda undervisning och kunskap. Syftet är djup avslappning och återhämtning. Vi använder många hjälpmedel för […]
Årets Yogahäng 2017
Det finns utmärkelser, och så finns det utmärkelser som går rakt in i hjärtat. Att bli framröstade till Årets Yogahäng på Yogagalan är den finaste bekräftelsen vi kunde drömma om. För oss har målet aldrig bara varit träning. Målet har varit att skapa ett andra hem. En plats där du kan landa, svettas och vara […]
Båda händer till fötter – Ubhaya padangusthasana 101
Stärk bålen, Sträck ut baksida lår, ryggrad och axlar i denna framåtfällning. Form (Från dandasana) Böj på knäna och och plocka upp dina stortår med din första två fingrar och tumme Luta dig tillbaka och lyft fötterna från golvet och sträck ut benen till 45 grader vinkel och flexa fötterna Balansera på bakre […]
Halv groda – eka pada bhekasana 101
Halv groda – eka pada bhekasana Först ut ur vår Yoga Asana’s 101 serie är halv groda eller eka pada bhekasana som den heter på sanskrit. En pose som kan dyka upp i Hatha flow eller vinyasa flow klasserna i studion. Form Ligg på magen, raka ben med fötterna höftbrett isär Placera vänster underarm […]
Get strong with yoga
Strength challenge, yoga is an excellent way to strengthen your body and we all need some new goals and inspiration to start 2017 🙂 This is for you who missed Lizettepompyoga’s first Instagram strength yoga challenge. StrengthTEN II is coming up January 5th, don’t miss it! I did this challenge for ten days focusing on different yoga […]
En lång och hållbar yogapraktik!
En lång och hållbar yogapraktik! Hösten har verkligen kommit till Uppsala och studion börjar fyllas upp och en fråga som vi ofta får av nya yogisar är hur ofta ska jag komma? Det vi brukar säga är att kom så mycket du kan i början för att vänja dig med värmen och rörelserna. ”Kom så […]